I almost forgot to put this video I made in here. But here it is now, enjoy! =)
Posted in affirmaatiot, Ajatuksia herättävää pohtimista, runoa tai asiaa, Hengellinen opetus, My video, Spiritual lessons/thoughts, Thought provoking reflecting on general or specific matters/phenomenons, Video, tagged affirmations, angels, spiritual, video on 15.3.2011| Leave a Comment »
Posted in Ajatuksia herättävää pohtimista, runoa tai asiaa, Thought provoking reflecting on general or specific matters/phenomenons, tagged affirmaatiot, affirmations, depression, how depressed people think, positiivisuus, positivity, thought distorsions on 23.8.2010| Leave a Comment »
Tämä oli sen verran mielenkiintoinen artikkeli Heal your life -sivulta, että halusin sen tänne sivulleni.
What strikes me about the way my
depressed patients think is that they are relentlessly negative, even
when the facts are positive. Cognitive therapists have found that when
we are depressed we tend to have a negative view of ourselves, our
experiences, and our future. We call this “the negative triad.”
When you take this negative view of yourself, anything you do looks
to you like a failure or a flop. Even when someone points out your
positives, you discount them as irrelevant: “That’s no big deal—anyone
could do that.” You can’t seem to enjoy anything; you think that your
exercise is a waste of time, your vacation was a waste of money, and
your relationships are boring and demanding. You take a dim view of the
future, too, anticipating that you will never get better, you will fail
the exam, you will get fired from your job, and you will end up alone
for the rest of your life. Which comes first—the thought or the
depression? It’s really everything—these negative thoughts lead to
depression, maintain it and prolong it, and are often the result of
depression. The important thing is to catch them, test them out, and
change them.
This overriding negativity is expressed in certain specific biases in
your thinking. In cognitive therapy we call these typical biases
“automatic thoughts.” These are thoughts that come to you quite
spontaneously; they seem plausible and true to you, and they are
associated with feeling down. Look at the list below and see if any of
these thought biases seem familiar.
Challenge your negative thinking. Although cognitive therapy and
medication are both effective for treating depression, it’s interesting
that dysfunctional attitudes change more as a result of cognitive
therapy than they do in response to medication. In some cases, patients
experience sudden improvement in their depression, sometimes in just one
or two sessions of therapy. Patients with sudden improvement are even
more likely than patients who gradually improve to maintain their
improvement a year later. Researchers have found that changes in
negative thinking precede this improvement—so changing the way you think changes the way you feel.
Robert L. Leahy, Ph.D., is recognized worldwide as one of the most respected writers and speakers on cognitive therapy.
Tuli mieleen että onkohan tätä negatiivisuutta jo opittu sitten lapsesta asti, ja onko aina sanottu tai annettu ymmärtää että mikään ei onnistu tai että ei ole tarpeeksi tai ei ansaitse hyvää elämäänsä.
Toisaalta negatiivinen ajattelu asioista valmiiksi edeltäkäsin voidaan ajatella myös tietynlaisena suojausmekanismina. Jos ajattelee että en minä kuitenkaan sitä työtä saa, ja niin sitten tapahtuukin, voi sanoa että mitäs minä sanoin, eikä ehkä pety niin paljon kuin jos olisi ajatellut positiivisesti ja olisi ajatellut että on kaikki mahdollisuudet tulla valituksi. Mutta minä kyllä sanon, että aina kannattaa ajatella positiivisesti, odottaa että hyvin käy, ja visualisoida että saakin sen työn, että jo on siinä työssä jne. Tai että on jo saanut sen haluamansa asian, oli se sitten pieni tai suuri asia, esine tai unelma.
Kun muuttaa ajatuksiaan myös maailma muuttuu ympärillä, se antaa sinulle paljon helpommin hyviä tuloksia kun odotat niitä, ja huonoja tai toimimattomia tuloksia paljon varmemmin, jos oikein odotat niitä.
Laitetaanpa tähän video jolla on positiivisa affirmaatioita.